Gruppträning

Aquaklasser

Aqua Power - 45 min:

I passet inriktar vi oss mest på styrka blandat med kondition med bottenkontakt. Här har du möjligheten att få vara med om bland annat Aqua Combat, Aqua Cirkel och Aqua Aerobic.

Aqua Djupvatten - 45 min:

Detta pass är mest skonsamt för kroppen eftersom du inte har bottenkontakt. Du har flytkraft både fram och bak vilket gör att skelett och leder inte belastas. Vi använder oss av wetvest och även andra redskap kan förekomma.

Varför ska vi träna i vatten?

Det finns många fördelar med att träna i vatten eftersom det är ett mycket skonsamt och effektivt sätt att träna hela kroppen. Du kan träna både styrka, kondition, rörlighet, balans och koordination. Här arbetar de bålstimulerande musklerna konstant för att hålla kroppen i rätt position. Vattnet fungerar hela tiden som ett motstånd, detta motstånd kan ökas med hjälp av olika redskap, till exempel hantlar eller handskar.

Skonsam träning som passar alla

En annan välgörande egenskap är det hydrostatiska trycket. Trycket stimulerar blodcirklulationen och påverkar syreupptagningsförmågan i lungorna positivt. Det är också skonsamt för hjärtat, eftersom det slår långsammare i vatten än på land.
Detta är en rolig träningsform som passar alla och du väljer själv utifrån dina förutsättningar hur mycket du orkar ta i. Den som har en skada kan börja träna tidigare och rehabiliteringstiden kan bli kortare.

Tider för Aquaklasser
Dag	Tid	Typ
Måndagar	kl. 18.30	Aqua Djupvatten
Tisdagar	kl. 18.00	Aqua Zumba
Torsdagar	kl. 19.00	Aqua Power
Lördagar	kl. 10.30	Aqua Zumba
Söndagar	kl. 10.30	Aqua Power

Värdekort Aquagympa, 15 ggr 1400:-

Gruppträning

BODY PUMP

Förkoreograferad effektiv muskelklass i grupp till musik. Här används skivstänger, hantlar, löstagbara vikter samt egen kroppsvikt som motstånd.
Förkoreograferat program från Les Mills som körs i 3 månaders intervall.

BODY BALANCE

Förkoreograferad klass med en blandning av tai chi-, yoga- och Pilatesövningar. Du tränar styrka, balans och rörlighet. Rörelserna är anpassade för den moderna människans behov och miljö och utförs till följsam musik.
Förkoreograferat program från Les Mills som körs i 3 månaders intervall.

BODY COMBAT

Kampsportsinfluerad konditionsträning där du med hjälp av motiverande musik tränar både hjärtat och hjärnan. Kickar, slag, armbågar, knän och hopp förekommer. Det är full fart från början till slut och du fightas mot en fantasimotståndare, vem vinner?

AFROPOWERDANCE

Du tränar kondition och stärker muskulaturen kring bålen med denna barfotadans. De stora, enkla och avspända rörelserna är energigivande och frigörande och glädjen står i fokus när vi stampar med fötterna, sveper med armarna och svänger med rumporna.

ZUMBA

En dansklass med latinoinfluenser från salsa, samba, merengue, reggaeton m.m. Ett enkelt och roligt sätt att träna upp din kondition. Join the party!

BODYSTEP

En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass där du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till motiverande musik. Tränar du regelbundet kan du förbättra flåset, bli mer koordinerad och öka din styrka.

MRL

Med hjälp av steplådan, vikter och en matta fokuseras träningen till mage, rumpa och lår. Du tränar både styrka, stabilitet, balans, rörlighet och kondition.

STEP

Med hjälp av en steplåda förbättrar du din kondition och koordination med denna lekfulla träningsform. Vi utgår från enkla stegkombinationer som vi utvecklar efterhand. Varje instruktör gör sin egen koreografi och levererar den med glädje och energi.

PT CHALLENGE

Kondition och styrka tränas vid olika stationer i form av cirkelträning. Du får en riktig genomkörare av hela kroppen och den enda som sätter gränsen för hur tungt det blir är du.

CYKEL

Enkel och effektiv konditionsträning där tempo och motstånd varieras efter musiken. Du ställer själv in motståndet vilket gör att du kan anpassa träningen efter din egen nivå. Instruktören tar dig med på en resa fylld av utmanade backar och härliga raksträckor. Alla kan vara med!