Lyssna
Tips för dig 70+ under coronakrisen
Det är jobbigt att vara ensam, inte minst som äldre nu när social distansering gör att många är isolerade under coronatider. Här hittar du tips på aktiviteter, stöd och annat som kan vara viktigt för att må bra och ta hand om hälsan.
Viktigast just nu
- Visa hänsyn och solidaritet genom att följa de råd och anvisningar som myndigheterna ger för att förhindra smittspridning. Skydda dig och andra genom att följa Folkhälsomyndighetens råd om att stanna hemma, håll avstånd, tvätta händerna med mera.
- Håll fast vid fysisk aktivitet och var social digitalt. Fortsätt göra saker som ger energi och glädje. Om det är svårt eller om känner du oro är det viktigt att du försöker att identifiera vad det är som ger ångest/oro och eventuellt söka stöd.
Sex snabba tips!
Här kommer några tips på vad du kan göra för att minska känslan av ensamhet och ta hand om din hälsa:
- Ta en promenad och njut av vårsolen! Låt det bli en del av din vardagliga rutin, även de dagar då solen inte skiner. Stäm gärna träff med någon bekant men håll avståndet.
- Även om du är inomhus mesta delen av tiden är det viktigt att få till daglig rörelse - se rubriken "Tips på bra träning" här nedanför.
- Bibehåll vardagsrutiner som gör att du mår bra och försök att variera de aktiviteter du gör så att du hittar en bra balans i vardagen.
- Ta kontakt med någon du inte pratat med på länge. Vi kan alla hjälpas åt att visa omtanke och höra av oss extra mycket till varandra.
- Fika med en bekant hemifrån. Om du har en telefon med högtalare eller tillgång till surfplatta eller dator kan du passa på att fika med en bekant även om ni inte kan träffas.
- Upptäck nya radio- och TV-program och ta del av kultur digitalt.
Få hjälp med inköp av mat med mera
Östersunds kommun har lanserat en e-tjänst och ett telefonnummer där du som är över 70 år eller tillhör en riskgrupp kan anmäla behov av hjälp med inköp av mat, hygienartiklar, medicin med mera. Hjälpen är gratis. Varorna betalar du i efterhand med Swish eller faktura.
Klarar du av att använda e-tjänsten så gör gärna det. Annars går det också bra att ringa på telefonnumret nedan.
- Stöd för personer i riskgrupp (e-tjänst)
- Telefon: 063-14 42 25
Ha inköpslistan redo! Vår ambition är att leverera varorna till dig inom 48 timmar.
Mer om mat för äldre
Aktivera dig
Kom igång med videosamtal
Digitala möten kan vara ett verktyg för att minska ensamheten. Här presenterar vi en enkel checklista för hur du kommer igång med videosamtal.
Kommunens tips för att komma igång med videosamtal
Dataprata - ny gratistjänst som hjälper dig att komma igång med videosamtal
Dataprata är en webbplats som ska hjälpa äldre och andra datorovana personer att ha kontakt med sina anhöriga trots social isolering. Sajten känner av vilken enhet användaren har, ger tydliga steg-för-steg-instruktioner för att komma igång och hjälper till att starta upp de vanligaste apparna för videoträffar. Sajten är enkelt uppbyggd och har extra tydliga knappar och text.
Tips på digitala aktiviteter från SPF-seniorerna
Tips på digitala aktiviteter från SPF-seniorerna
Har du någon anhörig på någon av kommunens särskilda boenden?
Ta reda på vilka möjligheter vårdboendet har för digitala möten, så som skype eller andra web-möten där man kan se och höra varandra. På så sätt kan ni till exempel fika, äta middag och se på TV tillsammans. Kontakta det aktuella boendet och hör dig för.
Tips på bra träning
Kommunens träningsfilmer
I samband med att förebygga fallskador har Östersunds kommun tagit fram träningsfilmer som också fungerar bra som allmän träning för att hålla igång. Här presenterar vi olika träningsfilmer med bra övningar för styrka och balans.
Håll dig fysiskt aktiv med hjälp av kommunens träningsfilmer
Träningsprogram på 1177.se
Filmer: Träna hemma - 1177 Vårdguiden
Friskis seniorjympa med stol
Onlineträning med Friskis och svettis
Hemmagympa med SVT
SVT1 kör även skonsam hemmagympa varje vardagsmorgon cirka 09.40. Tiden varierar något.
Tips hur du förhindrar fallolyckor
Här hittar du filmer med tips hur du minskar risken för att ramla och skada dig
Hemleverans av böcker
Östersunds bibliotek erbjuder hemleverans av låneböcker till dig som är över 70 år eller tillhör en riskgrupp.
Det finns tre olika sätt att beställa hemleverans:
- Fyll i formulär: Beställ hemleverans av böcker (Östersunds bibliotek)
- Genom att mejla: biblioteket@ostersund.se
- Ring: 063-14 30 50
Gå på digital konsert, teater eller museum
Kulturarenan är en samlingsplats för kultur online för dig som har svårt att själv söka dina kulturupplevelser. Här finns musik, dans, bildkonst, litteratur och andra uttryck från våra främsta scener. Kulturarenan drivs av Betaniastiftelsen i samverkan med kultur- och vårdaktörer över hela landet.
Gör ett digitalt studiebesök på konsert, teater eller museum:
Behöver du någon att prata med?
Kommunens samtalslinje
I samband med coronaviruset har kommunens kuratorer öppnat en samtalslinje för dig som behöver någon att prata med.
Observera att denna samtalslinje inte är någon sjukvårdsrådgivning, endast samtalsstöd.
Kuratorerna finns tillgängliga på telefon;
- måndag-torsdag 10-15
- fredag 10-14
Om du inte får svar går det bra att lämna meddelande på röstbrevlåda så ringer de upp så snart de kan.
Cecilia Barcheus Bergman, telefon: 063-14 37 80
Helena Söderlund, telefon: 063-14 02 83
Samtalsstöd i länet
Äldrelinjen
Finns till för dig som är över 65 och längtar efter någon att prata med. Prata med någon av deras volontärer, vardagar 8-19 och helger 10-16.
Telefon: 020-22 22 33
Röda korsets stödtelefon
Röda korset har startat en stödtelefon för dig som känner dig orolig eller ensam.
Telefon: 0771-900 800
Öppet måndag till fredag 12.00-16.00.
Stöd för olika åldrar
Våld och hot
Vid akut hjälp på grund av våld, misshandel, övergrepp och brott – kontakta SOS Alarm, telefonnummer 112. Är du orolig att ett barn far illa – läs vad du kan göra på sidan "Om barn eller unga far illa".
Vanliga frågor och svar
Hjälp med inköp för riskgrupper
Kan jag få hjälp med att göra inköp av mat, mediciner och annat?
Svar: Ja, du kan få hjälp med inköp av mat, hygienartiklar och medicin genom kommunens samarbete med Röda Korset.
Klarar du av att använda e-tjänsten så gör gärna det. Annars går det också bra att ringa på telefonnumret nedan.
- Stöd för personer i riskgrupp (e-tjänst)
- Telefon: 063-14 42 25
När du har anmält dig skickar vi din förfrågan vidare till Röda Korset som har i uppdrag att koordinera frivilliginsatserna. Ha inköpslistan redo! Vår ambition är att leverera varorna till dig inom ett dygn på vardagar.
Stöd under isoleringen
Besök på boenden
Åtgärder för att minska smittspridningen
Varför använder inte all personal inom vård och omsorg munskydd i tjänst?
Svar: Vård- och omsorg följer noga Folkhälsomyndighetens och Regionens rekommendationer när det gäller hur personalen ska skydda sig själva och medborgarna mot smitta. Personal ska följa basala hygienrutiner och allmänna rekommendationer från myndigheter för att minska smittspridningen. Men personalen använder inte munskydd när de besöker friska medborgare.
Det är inte klarlagt att användande av skyddsutrustning till exempel munskydd, skulle minska smittspridningen. Det kan istället innebära en ökad smittrisk när man tar av och på munskyddet.
Läs mer på Regionens webbplats: Enkla munskydd kan öka risk för smittspridning
Däremot ska vård- och omsorgspersonalen använda full skyddsutrustning, precis som Regionens sjukvårdpersonal, så fort det finns misstanke om covid-19 - smitta hos en medborgare. Det är viktigt för att skydda sig själva och inte föra smitta vidare till andra medborgare. Se frågan här nedanför.
Är kommunens mötesplatser (för i huvudsak äldre och personer med funktionsnedsättning) öppna?
Svar: Från och med 14 september kommer kommunen att öppna mötesplatserna igen - men med begränsat antal besökare. Det innebär att du som vill besöka en mötesplats behöver föranmäla besöket till mötesplatsledaren för den mötesplats du önskar besöka. Du kan också förbeställa lunch igen på Mötesplatserna; Prästgatan 58, Reveljen, Lövberga och Lugnvik.
Vi kommer att följa rekommendationerna från Folkhälsomyndigheten när det gäller handhygien, att hålla avstånd och att alla måste stanna hemma vid symptom.
Mötesplats Hornsberg kommer att hålla stängt tills vidare. Eventuellt kommer mötesplatsen att renoveras innan vi öppnar den igen.
Även mötesplatsen i Lit håller stängt eftersom den ligger på ett särskilt boende och vi måste följa de rekommendationer som gäller för särskilda boenden.
