Publicerad 2020-03-20

Håll dig fysiskt aktiv med hjälp av träningsfilmer!

Nu när allt fler stannar hemma är det extra viktigt att hitta nya sätt att vara aktiv i sin vardag. På kommunens hemsida finns det bra träningsfilmer att ta del av.

Östersunds kommun erbjuder olika alternativ till dig som vill ha stöd via internet för att träna och hålla igång fysiskt. Fysisk aktivitet har många goda effekter och minskar bland annat risken för fallskador.

Då många personer faller under vintermånaderna så finns det anledning att vara extra aktsam. Ishalka är en orsak, men antalet fall utomhus är faktiskt få jämfört med fall inomhus.

- En särskilt riskabel plats verkar vara sovrummet. Bland personer som har hemtjänst har vi sett att en stor andel av fall inomhus sker där, berättar Magnus Zingmark, ansvarig för kommunens hälsofrämjande arbete.

Tips på att minska fallrisken hemma

  • Se över sladdar, mattor och annat man kan snubbla på
  • Ha god belysning så man kan förflytta sig på ett säkert sätt inne
  • Ta det lugnt vid uppresningar så inte tillfällig yrsel orsakar ett fall
  • Ha goda matvanor för att få energi och ork att vara aktiv

- Att motionera regelbundet är en bra investering för hälsan. För att minska risken för fall är balans- och styrkeövningar viktiga, säger Magnus Zingmark.

Nedan ser du exempel på träningsfilm.

SeniorLive: Benstark 1


Här hittar du alla filmer med tips på bra övningar!

Östersunds kommun testar även en app "Säkra steg" som innehåller filmer och råd för balans och styrketräning.

Här hittar du mer information om träningsappen Säkra steg

Sidan uppdaterad 2020-03-25

Spar tid med vår mobilapp!

Få senaste nytt från kommunen direkt i byxfickan. Du når snabbt alla mobila tjänster som du har nytta av i din vardag.

Ringer du Kundcenter via appen kan du också kapa vänte­tiden med upp till 60 sekunder.

Läs mer om mobilappen och ladda ner den redan idag!

En hand håller en smartphone med Östersundsappen