Tips på saker att göra under coronakrisen

Just nu är det en tid då de flesta av våra vanliga aktiviteter är uppskjutna. Här kommer därför istället tips på vad ni kan göra själva eller i små grupper.

Kvinna med hörlurar på promenad i skogen

Funderingar kring ovanstående innehåll eller andra aktiviteter, kontakta gärna Fritidsutvecklarna:
Anders, på telefon 063-14 38 78 eller Svenne, på telefon 063-14 33 91

Viktigast just nu

  • Var rädd om dig själv och andra. Det är viktigt att följa råden från myndigheterna om hur man minskar risken att bli smittad av corona och att smitta andra.
  • Skydda dig och andra genom att följa Folk­hälso­myndig­hetens råd om att stanna hemma, hålla avstånd, tvätta händerna med mera.
  • Försök att röra på dig och hålla kontakt med vänner och familj. Tänk på att du kan träffa andra genom att använda mobilen, datorn eller surfplattan. Bor du på LSS-boende kan du be personalen om hjälp.
  • Fortsätt göra saker som ger dig energi och glädje!
  • Om det är svårt, eller om du känner dig orolig, är det viktigt att du funderar på varför du känner så, och kanske pratar med någon som kan hjälpa dig.

Sex snabba tips!

Här kommer några tips på vad du kan göra för att minska känslan av ensamhet och ta hand om din hälsa:

  • Ta en promenad och njut av solen! Gör det till en vana, även de dagar då solen inte skiner. Stäm gärna träff med någon bekant, men håll avståndet.
  • Även om du är inomhus för det mesta är det viktigt att du rör på dig – Se till exempel rubriken "Träna med Camilla" här nedanför.
  • Behåll vardagsrutiner som gör att du mår bra och försök att variera det du gör, så att du hittar en bra balans i vardagen.
  • Ta kontakt med någon du inte pratat med på länge. Vi kan alla hjälpas åt att visa omtanke och höra av oss extra mycket till varandra.
  • Ta en fika med någon. Om du har en telefon med högtalare eller tillgång till surfplatta eller dator kan du passa på att fika med en bekant även om ni inte kan träffas.
  • Upptäck nya filmer, böcker, tidningar, radio- och TV-program! Mycket finns digitalt, till exempel på biblioteketlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster, Sveriges radiolänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster och SVT Playlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Digitala resor och museer

Att resa, uppleva andra miljöer och se spännande saker är något många saknar just nu. Det finns en hel del upplevelser som man kan få digitalt, till exempel:

  • 360 Citieslänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster har gratis vyer från hela världen, där man kan söka sig fram till olika platser i världen och titta i 360 graders vinkel hur det ser ut
  • Med Google Earthlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster kan du besöka vilken plats i världen som helst
  • På hemsidan explore.orglänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster kan man ta del av lite drygt 90 webkameror som övervakar natur och djurliv i direktsändning
  • DigitaltMuseumlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster finns 69 olika svenska museum online, här finns mer än 250 olika utställningar att ta del av
  • Moderna Museetlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster i Stockholm har ”soffvisningar”
  • Google arts and culturelänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster har virtuella museibesök på olika museum runt om i världen

Aktivera dig

Naturkartan

Här får du tips på några trevliga utflyktsmål. Några platser känner du säkert igen medan andra kan vara okända. Vissa områden nås lätt med en uppfriskande promenad eller cykeltur. Allt eftersom vi upptäcker nya smultronställen i vår kommun så uppdateras innehållet på Naturkartan, så håll utkik efter nya äventyr som kan dyka upp.

Länk till Naturkartanlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Naturkartan som App - Länk till Google Playlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Hitta ut

Friskvårdsprojektet hittaut samordnas av Svenska Orienteringsförbundet och arrangeras av lokala orienteringsföreningar.
Leta checkpoints i naturen med hjälp av en karta

Länk till Hitta utlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Hittaut som App - Länk till Google Playlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Virtuella tipspromenader

Med appen Tipsrundan blir det enklare och roligare att skapa en tipspromenad för dina vänner! Ladda ner appen, skriv några frågor och sätt ut dem på en karta så är det klart!

Testa även att gå någon av våra tipsrundor runt ex. Lillsjön eller Tysjöarna.
Hitta QR koderna i vår Facebookgrupplänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Geocaching

Musikkryss

Varje vecka lägger vi upp ett nytt musikkryss på Facebook samt via
kommunens internmail i grupp Fritid-VOF.

Låna saker ur vårt förråd

I vårt förråd finns massor av friluftsutrustning att låna för dig som har en insats inom LSS.
Kontakta oss om ni är intresserade av lån.
Inventarielista med bildstödlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Följ oss på Facebook

I vår grupp tipsar vi om aktuella saker som händer runt om i Östersund med omnejd.
Här kan medlemmarna även tipsa varandra
Länkt till gruppen Fritid & Rekreation på Facebooklänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Lathund

Behöver du någon att prata med?

Kommunens samtalslinje

I samband med coronaviruset har kommunens kuratorer öppnat en samtalslinje för dig som behöver någon att prata med.

Observera att denna samtalslinje inte är någon sjukvårds­rådgivning, endast samtalsstöd.

Kuratorerna finns tillgängliga på telefon;

  • måndag-torsdag 10-15
  • fredag 10-14

Om du inte får svar går det bra att lämna meddelande på röstbrevlåda så ringer de upp så snart de kan.

Cecilia Barcheus Bergman, telefon: 063-14 37 80
Helena Söderlund, telefon: 063-14 02 83

Samtalsstöd i länet

Cirka 15 legitimerade psykoterapeuter arbetar ideellt genom att ta emot samtal från länsinnevånare som på något sätt drabbats av Corona och behöver få prata om detlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Äldrelinjen

Finns till för dig som är över 65 och längtar efter någon att prata med. Prata med någon av deras volontärer, vardagar 8-19 och helger 10-16.

Telefon: 020-22 22 33

Röda korsets stödtelefon

Röda korset har startat en stödtelefon för dig som känner dig orolig eller ensam.

Telefon: 0771-900 800
Öppet måndag till fredag 12.00-16.00.

Stöd för olika åldrar

Här hittar du samlad information för olika åldrar och målgrupper med råd, tips och länkar kring psykisk hälsa i kristider, i samband med covid-19. länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Våld och hot

Vid akut hjälp på grund av våld, miss­handel, över­grepp och brott – kontakta SOS Alarm, telefon­nummer 112. Är du orolig att ett barn far illa – läs vad du kan göra på sidan "Om barn eller unga far illa".

Hjälpte informationen på sidan dig?
Sidan uppdaterad 2020-08-19