Tisdagen den 3 mars
Uppstart - Seniorhälsoutmaningen
Klockan 10–12 på Mötesplats Prästgatan 58.
Information om FINGER-modellen och Hjärnhälsa samt genomgång av Seniorhälsoutmaningens program. Vi visar även hur man kan hitta nya aktiviteter på VisitÖstersunds hälsofrämjande sida och Fritidsbanken Östersund berättar om sin verksamhet. Efter informationen blir det fika och vi svarar på ev. frågor.
Veckans utmaning: Var nyfiken och prova ett nytt recept, gärna ett med många moment.
Tisdag den 10 mars
Prova på kampsport tillsammans med Östersund Budokai
Klockan 10–12 i Budokais lokal - Akademigatan 7, Hus V, Campus Östersund
Östersunds Budokai är en ideell idrottsförening för japanska kamparter. Vid detta tillfälle får du möjlighet att prova flera olika kampsporter (bland annat TaiChi och en anpassad budoversion) under ledning av instruktörer från Budokai. Efter passet har vi en japansk teceremoni.
Veckans utmaning: Läs en bok för att stimulera hjärnan. Du kan få många tips på biblioteket.
Tisdagen den 17 mars
Prova på Yoga Soft
Klockan 10–12 i Friskis & Svettis lokaler på Frösö Strand (Öneslingan 21)
Kom och prova ett yogapass tillsammans med ledare Lizah Almgren på Friskis&Svettis! Yoga Soft är ett meditativt och avstressande pass. Du har gott om tid att komma in i varje övning och ledaren har ett extra stort fokus på att hjälpa dig hitta rätt i övningarna. Passet passar extra bra om du är ny, ovan eller om du vill träna i ett extra lugnt tempo. Ta på dig bekväma träningskläder. Vi bjuder på smoothie.
Veckans utmaning: Bestäm träff och gör något trevligt tillsammans med någon annan.
Tisdagen den 24 mars
Körsång
Klockan 10–12 i Samlingssalen på Sollidenvägen 64 B, ingång 3.
Sångglädje tillsammans med körledare Anders Hedén. När vi sjunger tillsammans med andra ökar oxytocinet och dopaminet i kroppen och vi upplever känslor av lugn, lycka och glädje. Körsång stärker även immunförsvaret. Vi bjuder på fika efteråt!
Veckans utmaning: Besök en konstutställning, till exempel på Stadsmuseet/Ahlbergshallen, Nationalmuseum Jamtli eller något konstgalleri i Östersund.
Tisdagen den 31 mars
Besök på Gaaltije samiska museum på Köpmangatan 58.
OBS! Vi delar upp oss i två grupper! Grupp A = kl. 10-11.30, Grupp B = 11-12.30
Gaaltije är en unik arena för samisk konst, kultur och kunskap. Välkommen till ”Gaskelaante – landet däremellan” - en experimentell utställning om klimatförändring och kulturarv. I Gaskelaante finns spår efter samiska bosättningar som sträcker sig mer än tusen år tillbaka i tiden.
Veckans utmaning: Unna dig en kulturupplevelse, t.ex. lyssna på en konsert, gå på bio, besök biblioteket eller ett museum. Du kan även hitta konserter via internet.
Tisdagen den 7 april
Träff med Hej Främling
Klockan 10–12 på Café HEJ vid Gamla Tingshuset.
Mia Persson, koordinator för Hej Främling i Östersund, berättar om deras verksamhet och vi genomför några hjärngympaaktiviteter/spelar brädspel och fikar tillsammans.
Veckans utmaning: Lös ett korsord eller sudoku alternativt spela ett dataspel eller spel på mobilen för att utmana din hjärna.
Tisdagen den 14 april
Prova på Zumba Gold
Klockan 10–12 hos Studio Coach ComOn, Prästgatan 51
Kom och dansa Zumba under ledning av Camilla Gustafsson på Coach CamOn. Zumba är en dansbaserad gruppträning. Zumba Gold är en anpassad klass som fokuserar på enkla dansrutiner och har en lägre intensitet, så den är perfekt för den som är nybörjare. Efteråt bjuder vi på fika!
Veckans utmaning: Sätt på din favoritmusik och dansa till den.
Tisdagen den 21 april
Lär dig grunderna i ett nytt språk
Klockan 10–12 på Mötesplats Prästgatan 58
Att lära sig ett nytt språk är ett bra sätt att hålla hjärnan igång. Språkinlärning kan bland annat förbättra kognitiva förmågor och hjärnans övergripande funktion, inklusive minne och problemlösning. Vid denna aktivitet berättar Mika Högström Ishihama om landet Japan och lär ut grunderna i det japanska språket. Ta chansen att lära dig något helt nytt!
Veckans utmaning: Ring en vän som du inte pratat med på länge.
Tisdagen den 28 april
Prova på skidskytte
Klockan 10–12 i Samlingssalen på Sollidenvägen 64 B, ingång 3.
OBS! Vi delar upp oss i två grupper! Grupp A = kl. 10-11, Grupp B = 11–12
Välkommen att prova på skidskytte i ett lugnt och tryggt tempo under ledning av instruktörer från Biathlon Östersund! Vi använder lasergevär vilket gör aktiviteten säker och tillgänglig för alla. Skyttet sker sittande eller liggande beroende på vad som passar dig bäst och sen kombinerar vi det med kortare rundor som vi promenerar. Skidskytte tränar både balans, kondition, fokus och koordination. Inga förkunskaper krävs.
Veckans utmaning: Köp en eller flera frukter i affären som du inte brukar köpa. Kanske hittar du någon helt ny!
Tisdagen den 5 maj
Friluftsaktivitet i Torvalla
Klockan 10–12. Vi träffas på parkeringen till Furuparken.
Forskning visar att vistelse i naturen har en läkande kraft. När du är i naturen minskar stressnivåerna och du stärker ditt immunförsvar. Vid denna aktivitet tar vi en promenad längs motionsspåret i Torvalla och berättar om hur du kan hitta fler friluftsaktiviteter i kommunen. Efteråt grillar vi tillsammans. Ta på bekväma skor och kläder efter väder!
Veckans utmaning: Gå ut i skogen. Gå gärna på stig eller på ojämnt underlag om du kan. Allt för att träna din balans.
Tisdagen den 12 maj
Prova på Discgolf
Klockan 14–16 vid Multigolfbanan i Fridgårdsparken bakom Parkskolan. Observera tiden för denna aktivitet! Vi delar upp oss i två grupper: Grupp A = kl. 14-15, Grupp B = 15–16.
Kom och prova Discgolf med Lars Eriksson från föreningen Woodensala Frisbeesällskap som instruktör. Discgolf eller frisbeegolf, som det kallades tidigare, är enkelt att utöva. Målet är att genom så få kast som möjligt ta sig från utkastplatsen till målet - en discgolfkorg.
Veckans utmaning: Upptäck en ny plats i kommunen och ta en rask promenad.
Tisdagen den 19 maj
Avslutande träff med föreläsning av hjärtöverläkare Bo Friberg
Klockan 10.30–12.30 i Samlingssalen på Sollidenvägen 64 B, ingång 3
Lyssna på en föreläsning med hjärtöverläkare Bo Friberg vid Hjärtenheten på Östersunds sjukhus. Föreläsningen kommer att handla om hur du kan påverka din hälsa med kost, motion och hälsokontroller. Efter föreläsningen bjuder vi på cider och tilltugg och du får fylla i en avslutande enkät om hur du har upplevt Seniorhälsoutmaningen.
Veckans utmaning: Ät vegetariskt minst 2 dagar eller kanske en helt vegetarisk vecka!
Lyssna